ύπνος

Το ξέρατε ότι ένας νέος γονέας χάνει τον πρώτο χρόνο από τη γέννηση του μωρού του 44 ημέρες ύπνου; - Γίνεται ο Leonardo Da Vinci να κοιμόταν 15 λεπτά κάθε τέσσερις ώρες; Και πώς η Mariah Carey κοιμάται 15 ώρες πριν βγει στη σκηνή;
Απίθανες, εντυπωσιακές και άγνωστες πληροφορίες θα αλλάξουν όλα όσα πιστεύατε μέχρι σήμερα για τα όνειρα και τον ύπνο…

Η στέρηση του ύπνου επηρεάζει τόσο τις γνωστικές όσο και τις συναισθηματικές λειτουργίες, προκαλώντας σε ήπιες περιπτώσεις από ζάλη, υπνηλία και μειωμένη εγρήγορση μέχρι παραισθήσεις και παραλήρημα σε πιο σοβαρές.

1. Αποκτήστε μία ρουτίνα ύπνου
Κάντε κάθε βράδυ τα ίδια χαλαρωτικά πράγματα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ετσι το μυαλό και το σώμα θα πάρουν το μήνυμα ότι είναι η ώρα για ύπνο. Η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο ή διάβασμα μεταξύ άλλων.

Ένας στους τρεις ανθρώπους ηλικίας άνω των 30 ετών και ένας στους δύο μετά τα 55 ξυπνά κάθε βράδυ στη μέση της νύκτας από την ανάγκη να πάει στην τουαλέτα.

Το τέλος του καλοκαιριού φέρνει μία μελαγχολία στον περισσότερο κόσμο. Είτε πρόκειται για μεγάλους, είτε για παιδιά, το τέλος της καλοκαιριάτικης ανεμελιάς και ξεγνοιασιάς γεννά μια θλίψη. Μαζί και άγχος.