ξυπνημα

Το να ξυπνάτε με έναν έντονο πονοκέφαλο είναι πάντα μια δυσάρεστη αρχή για την ημέρα σας. Ωστόσο, ο πόνος στο κεφάλι τα πρωινά είναι ένα συχνό φαινόμενο. Έρευνες δείχνουν ότι περίπου 1 στους 13 ανθρώπους αντιμετωπίζει επαναλαμβανόμενους πρωινούς πονοκεφάλους, με τις γυναίκες και τα άτομα ηλικίας 45 έως 64 ετών να εμφανίζουν μεγαλύτερη πιθανότητα να υποφέρουν από αυτούς.

Οι πρωινές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν ουσιαστικά την υγεία της καρδιάς. Οι σωστές επιλογές σε φαγητό και ρόφημα μπορούν να θρέψουν τον οργανισμό, ενώ λίγα λεπτά για διατάσεις ή έναν σύντομο περίπατο μπορούν να βοηθήσουν το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει, καθώς το σώμα περνά σταδιακά από την ανάπαυση της νύχτας στη δραστηριότητα της ημέρας.

Για δεκαετίες, οι οκτώ ώρες ύπνου θεωρούνταν το «χρυσό πρότυπο» για μια ξεκούραστη ημέρα. Ωστόσο, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο διαπιστώνουν ότι, παρά το γεγονός πως κοιμούνται επαρκώς, ξυπνούν κουρασμένοι, νυσταγμένοι και χωρίς ενέργεια.

Τον γύρο του διαδικτύου κάνει μια απίστευτη σύλληψη εμπόρου ναρκωτικών στη Βραζιλία, καθώς οι αστυνομικοί τον έπιασαν κυριολεκτικά στον ύπνο και μάλιστα ζήτησαν ειρωνικά συγγνώμη για την ενόχληση.

Σύμφωνα με σελίδες του εξωτερικού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από τη σύλληψη υπάρχει και σχετικό βίντεο έχει συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές.

Γιατί ξυπνάμε τη νύχτα και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε;

Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική λέει ότι η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από συγκεκριμένες ώρες που ένα άτομο ξυπνά συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Κι όμως, οι αλλαγές που σημειώνονται στη ρουτίνα του ύπνου μας με τα χρόνια είναι βαθιά ριζωμένες στο βιολογικό μας ρολόι.

Καθώς το σώμα μας ωριμάζει και περνά από διαφορετικά στάδια ζωής, αλλάζει και ο τρόπος που ξεκουραζόμαστε.