Έχετε αναρωτηθεί πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνει κάποιος για να χάσει βάρος;
Όσοι πιστεύουν ότι μόνο τα έντονα προγράμματα προπόνησης θεωρούνται «πραγματική» άσκηση, φαίνεται πως κάνουν λάθος. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική για να είναι αποτελεσματική. Το απλό, καθημερινό περπάτημα μπορεί να γίνει μια από τις πιο κρίσιμες συνήθειες για τη μακροχρόνια υγεία.
Επιστήμονες από τις ΗΠΑ, διαπίστωσαν ότι 4.000 βήματα μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιαγγειακών προβλημάτων και θανάτου από αυτά.
Τα οφέλη ήταν ακόμα μεγαλύτερα για όσες περπατούσαν τόσο πολύ τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Ακόμα και μία μέρα την εβδομάδα, όμως, παρείχε οφέλη.
Το περπάτημα αναγνωρίζεται ευρέως ως ωφέλιμη δραστηριότητα για τη μακροζωία και τη συνολική υγεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι παράγοντες όπως η συχνότητα, η ταχύτητα και ο αριθμός βημάτων συνδέονται με μειωμένη θνησιμότητα.
Μία νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η αλλαγή του βηματισμού για να μεταβάλει την ένταση κατά τη διάρκεια της βόλτας μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό σας ρυθμό κατά 6% έως 20% περισσότερο από το να αν περπατούσατε με ένα σταθερό μοτίβο.
Μία νέα μελέτη αποκάλυψε τον αριθμό των βημάτων που χρειάζεται να περπατήσει κανείς για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου.
