Αν γυμνάζεστε συστηματικά, πιθανότατα βασίζεστε σε κλασικές ασκήσεις όπως καθίσματα, άρσεις και πιέσεις. Είναι αποτελεσματικές και δοκιμασμένες. Όμως υπάρχει ένας απλός τρόπος να κάνετε την προπόνησή σας ακόμη πιο λειτουργική: να δουλεύετε τη μία πλευρά του σώματος κάθε φορά.
Η δύναμη, η υγεία της καρδιάς και το βάρος βρίσκονται συνήθως στο επίκεντρο της φυσικής κατάστασης όσο μεγαλώνουμε. Η ισορροπία, όμως, είναι εξίσου σημαντική: μας βοηθά να παρπατάμε σε ανισόπεδο έδαφος, να ανεβαίνουμε σκάλες, να φτάνουμε ένα ψηλό ντουλάπι και να συνεχίζουμε τις αγαπημένες μας δραστηριότητες, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων.
Η διατροφή φαίνεται πως μπορεί να επηρεάσει και την ποιότητα του ύπνου, καθώς ορισμένα τρόφιμα περιέχουν συστατικά που σχετίζονται με τη χαλάρωση και τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.
Σύμφωνα με διατροφολόγο, πέντε επιλογές που μπορούν να ενταχθούν στη βραδινή διατροφή είναι τα βύσσινα, τα ακτινίδια, τα καρύδια, οι μπανάνες και οι κολοκυθόσποροι.
Η πολύωρη εργασία μπροστά σε μια οθόνη, οι ώρες οδήγησης και εν γένει η καθιστική καθημερινότητα επηρεάζουν περισσότερο το σώμα μας απ’ όσο συνειδητοποιούμε.
Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή παρουσίασε σήμερα το σχέδιό της για την καταπολέμηση της φτώχειας και την ενίσχυση των δικαιωμάτων των ατόμων με αναπηρία στην ΕΕ, σε μια περίοδο όπου το 52% των Ευρωπαίων δηλώνει ότι το κόστος ζωής αποτελεί τη βασική του ανησυχία.
