εξοπλισμος

Κάποιες ημέρες, το γυμναστήριο απλώς δεν χωράει στο πρόγραμμα. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε και την προπόνηση. Το σαλόνι μπορεί να γίνει ο χώρος για την ενδυνάμωσή σας, αφιερώνοντας λίγο χρόνο και χωρίς να χρειαστείτε ούτε ένα βαράκι.

Απίστευτες εικόνες εκτυλίχθηκαν στη Θεσσαλονίκη, όταν αστυνομικός που διαπληκτίστηκε με πολίτη άφησε στο πεζοδρόμιο τον εξοπλισμό του -ακόμη και το όπλο του- προκειμένου να πιαστεί στα χέρια μαζί του.

Σύμφωνα με τον ΣΚΑΪ, όλα ξεκίνησαν όταν ο πολίτης ζήτησε εξηγήσεις από τον ένστολο, επειδή έκοβε κλήσεις σε οχήματα.

Αλλάζει ο ρόλος της Δημοτικής Αστυνομίας, καθώς το νέο πλαίσιο προβλέπει διευρυμένες αρμοδιότητες, δυνατότητα λειτουργίας σε 24ωρη βάση και ενίσχυση του εξοπλισμού των δημοτικών αστυνομικών με αλεξίσφαιρα γιλέκα, χειροπέδες και ειδική αστυνομική ράβδο.

Πιστεύετε ότι για να χτίσετε μυϊκή μάζα χρειάζεστε οπωσδήποτε συνδρομή σε γυμναστήριο ή μια συλλογή από βάρη; Όχι απαραίτητα. Το ίδιο το βάρος του σώματός σας μπορεί να προσφέρει αρκετή αντίσταση για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της δύναμης, αρκεί οι ασκήσεις να εκτελούνται με συνέπεια και να γίνονται σταδιακά πιο απαιτητικές.

Πιστεύετε ότι για να χτίσετε μυϊκή μάζα χρειάζεστε οπωσδήποτε συνδρομή σε γυμναστήριο ή μια συλλογή από βάρη; Όχι απαραίτητα. Το ίδιο το βάρος του σώματός σας μπορεί να προσφέρει αρκετή αντίσταση για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της δύναμης, αρκεί οι ασκήσεις να εκτελούνται με συνέπεια και να γίνονται σταδιακά πιο απαιτητικές.

Όταν γίνεται λόγος για δυνατό κορμό, το ζητούμενο δεν είναι απλώς οι ορατοί, καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί. Πρόκειται για ένα σύνθετο δίκτυο μυών που αγκαλιάζει τον κεντρικό άξονα του σώματος και λειτουργεί σαν ένας φυσικός κορσές. Σε αυτό περιλαμβάνονται ο βαθύς εγκάρσιος κοιλιακός, οι πλάγιοι κοιλιακοί και οι μύες της μέσης, καθώς και οι γλουτοί και το πυελικό έδαφος.