βαδισμα

Το «ιαπωνικό περπάτημα», γνωστό και ως διαλειμματικό περπάτημα, αποτελεί μια εξελιγμένη μορφή άσκησης που βασίζεται στην εναλλαγή έντονου και χαλαρού ρυθμού.

Τα οφέλη του για την υγεία μας είναι πολλά, περισσότερα μάλιστα από το απλό περπάτημα.

Η πρακτική αυτή προέρχεται από μελέτες στην Ιαπωνία και ακολουθεί τη λογική της διαλειμματικής άσκησης, όπως το HIIT.

Μία νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι  η αλλαγή του βηματισμού για να μεταβάλει την ένταση κατά τη διάρκεια της βόλτας μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό σας ρυθμό κατά 6% έως 20% περισσότερο από το να αν περπατούσατε με ένα σταθερό μοτίβο.

Βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Heart Journal διαπίστωσε ότι οι μεσήλικες που βαδίζουν αργά ενδεχομένως να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου, συγκριτικά με τον γενικό πλυθυσμό. 

Την πιθανή αναγνώριση συμπτωμάτων πρώιμου Αλτσχάιμερ εξέτασαν οι επιστήμονες στην Τουλούζη της Γαλλίας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης η οποία δημοσιεύθηκε στην ηλεκτρονική έκδοση του Neurology, δείχνουν ότι η αργή βάδιση των ηλικιωμένων συνδέεται με τα υψηλά επίπεδα αμυλοειδών πλακών.