Συμβουλές & Tips

Σε έναν κόσμο όπου τα αντικείμενα συσσωρεύονται εύκολα και οι χώροι γεμίζουν χωρίς να γίνεται πάντα αντιληπτό το πώς και το γιατί, η ακαταστασία μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο από ένα πρακτικό πρόβλημα. Ρούχα, βιβλία, παιχνίδια, δώρα και καθημερινά αντικείμενα απαιτούν χώρο, οργάνωση και διαρκή διαχείριση, επιβαρύνοντας σταδιακά και το μυαλό.

Η ηλικία των 40 αποτελεί ένα σημείο καμπής όχι μόνο για τη μυϊκή δύναμη, αλλά και για την υγεία των οστών. Οι αλλαγές μπορεί να μην γίνονται πάντα αισθητές άμεσα, όμως η οστική πυκνότητα – όπως και η μυϊκά μάζα – αρχίζει σταδιακά να μειώνεται, αυξάνοντας με τα χρόνια τον κίνδυνο τα οστά να γίνουν πιο εύθραυστα.

Μια φαινομενικά απλή άσκηση μπορεί να δώσει μια αρκετά καλή εικόνα για τη φυσική σας κατάσταση μετά τα 60, και κυρίως για τη δύναμη και την αντοχή των ποδιών σας, που επηρεάζει πολλές από τις καθημερινές κινήσεις.

Η καθημερινή χρήση του smartphone έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Το χρησιμοποιούμε στον δρόμο, στη δουλειά, στις μετακινήσεις, ακόμη και την ώρα που τρώμε.

Εκτός από την επίδρασή του στην προσοχή και τον ύπνο, η παρατεταμένη χρήση φαίνεται να επηρεάζει και το σώμα.

Για χρόνια, τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά βρίσκονταν συχνά στη «μαύρη λίστα» όσων προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους ή να προστατεύσουν την καρδιά τους. Μια νέα μελέτη, ωστόσο, έρχεται να αμφισβητήσει αυτή την αντίληψη, υποδεικνύοντας ότι τα πλήρη γαλακτοκομικά – όταν καταναλώνονται με μέτρο – μπορεί να είναι εξίσου υγιεινή επιλογή με τις εκδοχές χαμηλών λιπαρών.

Το περπάτημα παραμένει μία από τις πιο εύκολες μορφές άσκησης και μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία.