Συμβουλές & Tips

Μετά τα 50, η συνέπεια στην άσκηση έχει μεγαλύτερη σημασία από τις πολύωρες, εξαντλητικές προπονήσεις. Σε μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις, δουλειά και οικογενειακές ευθύνες, η φροντίδα της υγείας και της φυσικής κατάστασης συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα.

Για να παραμείνετε fit και δυνατοί όσο μεγαλώνετε, ο βασικός παράγοντας είναι η συνέπεια στην άσκηση. Και καθώς το πρόγραμμα της καθημερινότητας μπορεί να είναι εξαιρετικά πιεστικό λόγω υποχρεώσεων, η πιο έξυπνη προσέγγιση είναι να προπονείστε με τρόπο που ενθαρρύνει την τακτική κίνηση, αντί να τη δυσκολεύει.

Για πολλά χρόνια, η μακροζωία ταυτιζόταν με τη διάρκεια της ζωής: με έναν απλό αριθμό που έδειχνε πόσα χρόνια ζει ένας άνθρωπος. Όμως η συζήτηση έχει πλέον αλλάξει. Το ενδιαφέρον δεν επικεντρώνεται πλέον μόνο στο πόσο θα ζήσετε, αλλά και στο πόσο καλά θα ζήσετε, όσα χρόνια κι αν είναι αυτά.

Αν κάποιος κοιτάξει γύρω του τα ηλεκτρονικά είδη ενός σπιτιού, είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσει ένα κοινό χαρακτηριστικό: τα περισσότερα τηλεκοντρόλ έχουν μαύρο χρώμα.

Η επιλογή αυτή δεν είναι τυχαία, αλλά συνδέεται τόσο με λόγους σχεδιασμού όσο και με πρακτικούς παράγοντες κατασκευής.

Η μέθοδος Sakuma είναι μια ιαπωνική ρουτίνα άσκησης που βασίζεται σε πέντε απλές ασκήσεις διάρκειας ενός λεπτού η καθεμία.

Δημιουργήθηκε από τον προπονητή Kenichi Sakuma και έχει γίνει γνωστή επειδή δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα στο σπίτι.

Αν κοιτάξει κάποιος το ταχύμετρο ενός σύγχρονου αυτοκινήτου, θα παρατηρήσει κάτι παράξενο: πολλά μοντέλα έχουν ενδείξεις για ταχύτητες που το όχημα δεν μπορεί ποτέ να φτάσει.

Ένα μικρό οικογενειακό αυτοκίνητο μπορεί να έχει ταχύμετρο που φτάνει τα 240 χλμ./ώρα, ενώ η πραγματική του τελική ταχύτητα είναι πολύ χαμηλότερη.