Συμβουλές & Tips

Δεν χρειάζεται να τρέχετε για να κάνετε κάτι ουσιαστικό για την υγεία και τη μακροζωία σας. Ένα ζωηρό περπάτημα περίπου 4,8 χιλιομέτρων την ώρα, αποτελεί έναν χρήσιμο πρακτικό στόχο για πολλούς ενήλικες. Και οι έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο αντικαθιστούμε την αδράνεια με τακτική κίνηση, τόσο μεγαλύτερο μπορεί να είναι το όφελος.

Όταν το μυαλό είναι φορτωμένο, η άσκηση μπορεί να μοιάζει με το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε. Κι όμως, αποτελεί ένα από τα καλύτερα τεκμηριωμένα «εργαλεία» που έχουμε για την υποστήριξη της ψυχικής ευεξίας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους και βελτιώνει τη συνολική ευεξία.

Ο ελληνικός σταυρός στα φανάρια δεν συναντάται συχνά, ωστόσο υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε μόλις τον δείτε.

Από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνει κανείς όταν παίρνει τιμόνι, είναι ο φωτεινός σηματοδότης και το τι σημαίνει κάθε χρώμα που περιλαμβάνει.

Όταν γίνεται λόγος για υγεία και μακροζωία, οι περισσότεροι σκέφτονται το τρέξιμο ή το γυμναστήριο. Ωστόσο, μια από τις μεγαλύτερες συγκριτικές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί πάνω στη σχέση της άσκησης, του προσδόκιμου ζωής και της υγείας κατέληξε σε ένα διαφορετικό συμπέρασμα.

Μια απλή καρέκλα μπορεί να αποκαλύψει αρκετά για τη δύναμη και τη λειτουργικότητα των κάτω άκρων μας. Το λεγόμενο «sit-to-stand test» χρησιμοποιείται σε διάφορες μορφές του από επαγγελματίες υγείας για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης και της κινητικότητας.