Μην θεωρείτε ποτέ ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση. Ακόμη και 10 λεπτά μπορούν να είναι αρκετά για να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα, αρκεί να υπάρχει σωστή δομή, ένταση και συνέπεια.
Ερευνώντας βαθύτερα τις συνεντεύξεις, τα tweets και τις ομιλίες του Έλον Μασκ, ειδικοί εντόπισαν έξι κοινές συνήθειες που επιμένει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε για να ανοίξουμε το δρόμο για πραγματικές επιτυχίες.
Ας δούμε ποιες είναι αυτές και γιατί η απαλλαγή από αυτές μπορεί να μεταμορφώσει την πορεία σας προς την επιτυχία.
Η άσκηση το καλοκαίρι – λόγω ζέστης – μπορεί να επιβαρύνει γρήγορα τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με υψηλή υγρασία, παρατεταμένη προσπάθεια ή έντονη εφίδρωση. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη όχι μόνο για καλύτερη απόδοση, αλλά και για ταχύτερη αποκατάσταση μετά τη γυμναστική.
Η συνύπαρξη με έναν χειριστικό σύντροφο μπορεί να προκαλεί όχι μόνο ασφυξία, αλλά και να κάνει το άλλο άτομο να νιώθει ανίσχυρο και τελικά να χάνει την αυτονομία του.
Για δεκαετίες, το μήνυμα της επιστήμης ήταν ξεκάθαρο: πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα αποτελούν το «χρυσό εισιτήριο» για καλύτερη υγεία. Τώρα, μια νέα μεγάλη μελέτη με τη συμμετοχή επιστημόνων από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το Πανεπιστήμιο του Ρέντινγκ και το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ντέιβις (UC Davis) έρχεται να αλλάξει τα δεδομένα.
Μια απλή ερώτηση ίσως αποκαλύπτει περισσότερα για την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική κατάσταση της υγείας μας απ’ όσα φανταζόμαστε καθώς και το σώμα μας ξεκουράζεται όσο χρειάζεται.
