Το σώμα δεν ξεχνά τις ώρες που περνά ακίνητο. Τις «καταγράφει» στους σφιγμένους γοφούς, στην πονεμένη μέση, στον μεταβολισμό που επιβραδύνεται, ακόμη και στη διάθεση που αλλάζει χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Σε έναν κόσμο όπου τα αντικείμενα συσσωρεύονται εύκολα και οι χώροι γεμίζουν χωρίς να γίνεται πάντα αντιληπτό το πώς και το γιατί, η ακαταστασία μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο από ένα πρακτικό πρόβλημα. Ρούχα, βιβλία, παιχνίδια, δώρα και καθημερινά αντικείμενα απαιτούν χώρο, οργάνωση και διαρκή διαχείριση, επιβαρύνοντας σταδιακά και το μυαλό.
Κάθε νέα σχολική χρονιά φέρνει την επανασύνδεση με φίλους, αλλά και νέες παρέες και καινούργιες εμπειρίες. Για ορισμένα παιδιά, όμως, σηματοδοτεί και την έναρξη μιας μάχης για την οποία δεν μιλούν ποτέ ανοιχτά. Το bullying δεν εμφανίζεται πάντοτε με κάποιο σημάδι στο σώμα, μια αμυχή ή έναν μώλωπα.
Για πολλούς ανθρώπους, τα 10.000 βήματα την ημέρα έχουν μετατραπεί σχεδόν σε απόλυτο μέτρο άσκησης. Τα smartwatch καταγράφουν κάθε κίνηση, επιβραβεύουν την επίτευξη του ημερήσιου στόχου και μπορούν εύκολα να δημιουργήσουν την αίσθηση ότι όσο περισσότερα βήματα κάνει κάποιος, τόσο καλύτερη είναι και η φυσική του κατάσταση.
Όλοι αγαπούν τα γλυκά. Από διατροφικής άποψης, όμως, το επιδόρπιο μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε «παγίδα». Μπισκότα, κέικ, brownies, παγωτά και άλλες γλυκές λιχουδιές συγκαταλέγονται στις βασικές πηγές πρόσθετων σακχάρων στη διατροφή, ενώ η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μετά τα 60, ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες καλής φυσικής κατάστασης είναι το πόσο δυνατός και σταθερός είναι ο κορμός σας. Από αυτόν εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό η ισορροπία, η στάση του σώματος και η ικανότητα να εκτελείτε με ασφάλεια τις καθημερινές κινήσεις.
