Όταν η έλλειψη χρόνου αποτελεί το μεγαλύτερο εμπόδιο για να γυμναστείτε, αυτή η προπόνηση αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να αναπτύξετε δύναμη, φυσική κατάσταση και κινητικότητα.
Μετά τα 50, η συνέπεια στην άσκηση έχει μεγαλύτερη σημασία από τις πολύωρες, εξαντλητικές προπονήσεις. Σε μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις, δουλειά και οικογενειακές ευθύνες, η φροντίδα της υγείας και της φυσικής κατάστασης συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα.
Για να παραμείνετε fit και δυνατοί όσο μεγαλώνετε, ο βασικός παράγοντας είναι η συνέπεια στην άσκηση. Και καθώς το πρόγραμμα της καθημερινότητας μπορεί να είναι εξαιρετικά πιεστικό λόγω υποχρεώσεων, η πιο έξυπνη προσέγγιση είναι να προπονείστε με τρόπο που ενθαρρύνει την τακτική κίνηση, αντί να τη δυσκολεύει.
Όταν η έλλειψη χρόνου αποτελεί το μεγαλύτερο εμπόδιο για να γυμναστείτε, αυτή η προπόνηση αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να αναπτύξετε δύναμη, φυσική κατάσταση και κινητικότητα.
Η γυμνάστρια Chrissi Glow παρουσίασε ένα πρόγραμμα έξι ασκήσεων για την ενδυνάμωση του κορμού, με στόχο τη σύσφιξη της κοιλιακής περιοχής και τη βελτίωση της γράμμωσης στη μέση.
Αν περνάτε πολλές ώρες καθισμένοι, είτε μπροστά σε έναν υπολογιστή, είτε στο αυτοκίνητο, είτε στον καναπέ σας, οι γλουτοί και τα ισχία είναι από τις πρώτες μυϊκές ομάδες που αδρανοποιούνται. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μειωμένη σταθερότητα, δυσκαμψία, πιο δύσκολη κίνηση και μεγαλύτερη επιβάρυνση στη μέση, στα γόνατα και στα ισχία.
