Η τρίλεπτη άσκηση πριν τον ύπνο, βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα. Τι δείχνει νέα μελέτη
8
Αυγούστου
2025
- 14:39
Τελευταία τροποποίηση στις 8 Αυγούστου, 2025 - 14:42
Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι λίγη άσκηση τις ώρες πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σύντομες εκρήξεις άσκησης με αντιστάσεις -όπως «καθίσματα» σε καρέκλα και ανυψώσεις γάμπας- κάθε μισή ώρα πριν από τον ύπνο βελτίωσαν τη διάρκειά του κατά 27 λεπτά.
