Στην εποχή των περίπλοκων προγραμμάτων γυμναστικής, των δεκάδων παραλλαγών και των αμέτρητων συμβουλών για το «τέλειο» σώμα, η απάντηση μπορεί να είναι πολύ πιο απλή απ’ όσο νομίζετε.
Κάθε μορφή άσκησης είναι ωφέλιμη, αρκεί να γίνεται με σωστή τεχνική. Ωστόσο, ανάλογα με τον στόχο – περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα, αύξηση δύναμης ή μείωση λίπους – ορισμένοι τύποι προπόνησης μπορεί να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικοί από άλλους.
Ανεξάρτητα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι βασικές αρχές της μακροζωίας στην άσκηση παραμένουν οι ίδιες, είτε κάποιος είναι 18 είτε 80 ετών. Στο νέο του βιβλίο, «Independence for Life», ο φυσικοθεραπευτής Will Harlow, περιγράφει τους τέσσερις πυλώνες υγείας που πρέπει να ενσωματώνονται σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής: δύναμη, κινητικότητα, ισορροπία, υγιή οστά και αρθρώσεις.
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την άσκηση με βάρη, εστιάζουν κυρίως στις ομόκεντρες κινήσεις. Πρόκειται για εκείνες τις δυναμικές φάσεις όπου ο μυς συστέλλεται, όπως τη στιγμή που σηκώνεις έναν αλτήρα.
Υπάρχουν άνθρωποι που κρυώνουν συνεχώς. Δεν έχει σημασία αν ο χώρος είναι ζεστός. Τα χέρια και τα πόδια τους είναι παγωμένα και συχνά νιώθουν ρίγος σε όλο το σώμα. Κάποιες φορές αυτό είναι απλώς θέμα ιδιοσυγκρασίας. Άλλες φορές, όμως, στο συνεχές αίσθημα ψύχους μπορεί να κρύβεται κάτι βαθύτερο.
Οι ξηροί καρποί αδιαμφισβήτητα θα πρέπει να έχουν μια θέση στην καθημερινότητά μας, καθώς τα οφέλη που έχουν για την υγεία είναι πολλά.
Κάθε τύπος ξηρών καρπών περιέχει διαφορετική ποσότητα πρωτεϊνών.
Περιέχουν επίσης μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα και υγιεινά λιπαρά.
