μελατονίνη

Η μελατονίνη και το μαγνήσιο συγκαταλέγονται στα δημοφιλέστερα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται από ανθρώπους οι οποίοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Ωστόσο, πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικές ουσίες, με διαφορετικό ρόλο στον οργανισμό και διαφορετικό επίπεδο επιστημονικής τεκμηρίωσης.

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όταν όμως δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, πολλοί στρέφονται στη μελατονίνη ή στο μαγνήσιο, δύο από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Ποιο από τα δύο είναι τελικά πιο αποτελεσματικό;

Η μελατονίνη, ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα διατροφής για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου με αποτελεσματικότητα αντίστοιχη εκείνης φαρμάκων, όπως τα οπιοειδή, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη και η παρακεταμόλη, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.

Νέα έρευνα διαπίστωσε πώς όσοι λαμβάνουν συμπλήρωμα μελατονίνης για περισσότερο από έναν χρόνο έχουν έως και 90% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωστούν με καρδιακή ανεπάρκεια.

Αντί για συμπληρώματα ή φαρμακευτικά βοηθήματα, ειδικοί προτείνουν ένα απλό φρούτο για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Σύμφωνα με έρευνες, η συγκεκριμένη τροφή ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης – της ορμόνης του ύπνου – και μπορεί εύκολα να ενταχθεί στην καθημερινή βραδινή σας ρουτίνα για πιο ξεκούραστες νύχτες.

Τον κώδωνα του κινδύνου κρούουν οι ειδικοί για την μεγάλη κατανάλωση μελατονίνης , της ουσίας που βοηθά τον οργανισμό να αφεθεί στα χέρια του Μορφέα, από παιδιά και νέους. 

Σύμφωνα με δημοσίευμα της βρετανικής εφημερίδας «Guardian»,η αυξημένη κατανάλωση σκευασμάτων που εμπεριέχουν την ουσία αυτή, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.