Αδυνάτισμα: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον κανόνα 30-30-30, που κυκλοφορεί στο TikTok: Ποιοι οι κίνδυνοι
16
Νοεμβρίου
2025
- 10:10
Τελευταία τροποποίηση στις 16 Νοεμβρίου, 2025 - 10:12
Ο κανόνας 30-30-30 που έχει προκαλέσει «χαμό» στο TikTok, είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που περιλαμβάνει την κατανάλωση 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης μέσα σε 30 λεπτά από το πρωινό ξύπνημα, με 30 λεπτά άσκησης χαμηλής έντασης να ακολουθούν.
Πέρα από αυτά τα βήματα, η μέθοδος δεν περιλαμβάνει άλλους κανόνες, περιορισμούς ή καταμέτρηση θερμίδων.
