καλύτερος ύπνος

Το περιβάλλον του ύπνου είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ποιότητά του, γι' αυτό πρέπει να επιλέγουμε με μεγάλη προσοχή το κρεβάτι στο οποίο θα κοιμόμαστε, καθώς και το στρώμα, το μαξιλάρι και το πάπλωμά μας.

1.  Μισή μπανάνα και λίγα ωμά αμύγδαλα.

Όταν προσπαθείτε να ακολουθήσετε υγιεινή διατροφή, οι μπανάνες και τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές διότι είναι χορταστικά και πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία. Είναι όμως ιδιαίτερα ωφέλιμα και για τον ύπνο. Οι μπανάνες ενισχύουν την παραγωγή μελατονίνης ενώ τα αμύγδαλα έχουν ελαφριά μυοχαλαρωτική δράση.