ισορροπια

Η ενδυνάμωση των ποδιών είναι μία από τις καλύτερες επιλογές όταν ξεκινάτε τη γυμναστική. Οι δυνατοί μύες του κάτω μέρους του σώματος βελτιώνουν τις επιδόσεις, υποστηρίζουν τις αρθρώσεις, αυξάνουν τη συνολική δύναμη και διευκολύνουν καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ανέβασμα μιας σκάλας, η μεταφορά αντικειμένων και η διατήρηση της ισορροπίας.

Φρικτό θάνατο βρήκε ένας 40χρονος στη Μασαχουσέτη των ΗΠΑ, όταν έχασε την ισορροπία του κατεβαίνοντας την κυλιόμενη σκάλα στον σταθμό Ντέιβις στο Σόμερβιλ, και μπλέχτηκε το παλτό του στο μηχανισμό.

Ο Στίβεν ΜακΚλάσκι έχασε τη ζωή του στις 27 Φεβρουαρίου.

Υπάρχουν 12 απλές ασκήσεις που συνδυάζουν ενδυνάμωση και διάταση, μειώνοντας το καμπούριασμα και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.

Η σωστή στάση του σώματος είναι σημαντική γιατί βοηθά στη δύναμη, στην ευλυγισία και στην ισορροπία. Παράλληλα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών στους μύες και στη σπονδυλική στήλη.

Αν γυμνάζεστε συστηματικά, πιθανότατα βασίζεστε σε κλασικές ασκήσεις όπως καθίσματα, άρσεις και πιέσεις. Είναι αποτελεσματικές και δοκιμασμένες. Όμως υπάρχει ένας απλός τρόπος να κάνετε την προπόνησή σας ακόμη πιο λειτουργική: να δουλεύετε τη μία πλευρά του σώματος κάθε φορά.

Βρετανοί επιστήμονες, υποστηρίζουν με έρευνα που πραγματοποίησαν πώς η ισορροπία στο ένα πόδι αποτελεί μία καλή δοκιμασία της υγείας μας.

Συγκεκριμένα, η έρευνα έδειξε ότι όσοι δεν μπορούν να σταθούν σε αυτή τη στάση για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα, διατρέχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν μέσα στην επόμενη 10ετία.

Αρκετές είναι οι μελέτες που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ικανότητα να στέκεται κανείς στο ένα πόδι μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς δείκτες της συνολικής υγείας και της μακροζωίας.

Επιπλέον, είναι ένα τεστ που μπορούμε όλοι να κάνουμε στο σπίτι.