διατάσεις

Ξεχάστε την ιδέα ότι η γυμναστική χρειάζεται τέλειο πρόγραμμα, ειδικό εξοπλισμό ή άπλετο χρόνο, που σε πολλές περιπτώσεις σας αποθαρρύνει ακόμη και να αρχίσετε την άσκηση.  Η αλήθεια είναι πως το σώμα σας χρειάζεται απλώς να κινείται. Και όσο πιο απλή γίνεται αυτή η κίνηση, τόσο πιο εύκολο είναι να την κάνετε συνήθεια.

Η φροντίδα της σπονδυλικής στήλης ακούγεται συχνά απλή στη θεωρία, αλλά στην πράξη πολλοί την παραμελούν. Αν δουλεύετε πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι δεν πρέπει να κάθεστε συνεχώς. Παρ’ όλα αυτά, όταν είστε απορροφημένοι στη δουλειά, είναι εύκολο να ξεχάσετε να σηκωθείτε και να κινηθείτε.