Συμβουλές & Tips

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ ποιοτικού ύπνου και μακροζωίας.

Η συγκεκριμένη έρευνα εξέτασε δεδομένα από πάνω από 172.000 άνδρες και γυναίκες που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Συνεντεύξεων Υγείας των ΗΠΑ από το 2013 έως το 2018. Το 54% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.

Οι 5 παράγοντες του ποιοτικού ύπνου

Οι πετσέτες είτε είναι για κοινή χρήση, είτε για ατομική καθαριότητα, είτε πάλι για το μπάνιο μας, συνιστούν αντικείμενα που συγκεντρώνουν σωρεία μικροβίων και ακαθαρσιών, με αρκετά άτομα να μην γνωρίζουν την ιδανική θερμοκρασία πλυσίματός τους στα πλυντήρια.

Αν ανήκεις κι εσύ σε όσους δεν το «έχουν» με το πρωινό ξύπνημα, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις.

Παρακάτω, θα βρεις 10 βοηθητικά tips για να απαλλαγείς από την ακατανίκητη – αν θα μπορούσαμε να την χαρακτηρίσουμε έτσι – νύστα σου και να βγάλεις την ημέρα σου χωρίς να νιώθεις ότι κλείνουν συνεχώς τα μάτια σου.

Υπάρχουν κάποιες τροφές που καλό είναι να αποφεύγουμε να τις καταναλώσουμε πριν πέσουμε για ύπνο, γιατί μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία και υπερένταση, με αποτέλεσμα να υποφέρουμε από αϋπνίες.

Σε περίπτωση, λοιπόν, που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα, δείτε ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε πριν κοιμηθείτε.

Μια νέα αμερικανική δημοσκόπηση διαπίστωσε ότι πάνω από 7 στους 10 ενήλικες νιώθουν καθημερινά κόπωση καθώς δεν κοιμούνται όσο χρειάζονται ή όσο καλά θα ήθελαν, αφού συχνά στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους από τις έγνοιες που έχουν.

Η διατροφολόγος Sally O’Neil από το Σίδνεϊ αποκάλυψε τις ανθυγιεινές τροφές που πρέπει να βγάλετε από τη λίστα με τα εβδομαδιαία ψώνια σας στο σούπερ μάρκετ. 

Η επαγγελματίας της διατροφής συμβουλεύει να μην αγοράζετε χοτ ντογκ, λουκανικοπιτάκια, παγωμένες πίτες με κρέας και ντρέσινγκ για τη σαλάτα.