Συμβουλές & Tips

Μετά από ένα μεγάλο ταξίδι, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, οι ειδικοί συνιστούν να μην σβήνετε αμέσως τον κινητήρα. Η παραμονή του σε λειτουργία για ένα έως δύο λεπτά στο ρελαντί βοηθά το λιπαντικό να μειώσει σταδιακά τη θερμοκρασία του, προστατεύοντας τα μηχανικά μέρη από πρόωρη φθορά.

Όταν η έλλειψη χρόνου αποτελεί το μεγαλύτερο εμπόδιο για να γυμναστείτε, αυτή η προπόνηση αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να αναπτύξετε δύναμη, φυσική κατάσταση και κινητικότητα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την ευτυχία ως ένα συναίσθημα που εμφανίζεται όταν οι συνθήκες είναι ευνοϊκές και χάνεται όταν αυτές αλλάζουν. Όμως η επιστήμη της ψυχολογίας της τελευταίας δεκαετίας δείχνει κάτι διαφορετικό.

Το ψυγείο είναι ο σημαντικότερος «σύμμαχος» μας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Οι υψηλές θερμοκρασίες ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων και μικροοργανισμών, με αποτέλεσμα ακόμη και μικρά λάθη στην αποθήκευση των τροφίμων να μπορούν να οδηγήσουν σε αλλοίωση ή ακόμη και τροφική δηλητηρίαση.

Η ενδυνάμωση των ποδιών είναι μία από τις καλύτερες επιλογές όταν ξεκινάτε τη γυμναστική. Οι δυνατοί μύες του κάτω μέρους του σώματος βελτιώνουν τις επιδόσεις, υποστηρίζουν τις αρθρώσεις, αυξάνουν τη συνολική δύναμη και διευκολύνουν καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ανέβασμα μιας σκάλας, η μεταφορά αντικειμένων και η διατήρηση της ισορροπίας.

Η μακροζωία δεν κρύβεται σε μία «θαυματουργή» τροφή ούτε και σε αυστηρά διατροφικά προγράμματα που πρέπει να ακολουθείτε απαρέγκλιτα. Αντίθετα, τα επιπλέον χρόνια ζωής χτίζονται καθημερινά, μέσα από σταθερές επιλογές: τι βάζετε στο πιάτο σας, ποιες τροφές καταναλώνετε συχνότερα και ποιες περιορίζετε.