Ένα απλό τεστ ισορροπίας διάρκειας μόλις 30 δευτερολέπτων φαίνεται πως μπορεί να προσφέρει σημαντικές πληροφορίες για τη φυσική κατάσταση ενός ηλικιωμένου και να συνδέεται με τον κίνδυνο θανάτου κατά τα επόμενα επτά χρόνια.
Τρεις αριθμοί αρκούν για να μετατρέψουν μερικές απλές ασκήσεις σε μια σύντομη αλλά απαιτητική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Το πρόγραμμα 21-15-9 έγινε γνωστό μέσα από το CrossFit, όμως μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, να εκτελεστεί με ή χωρίς βάρη και να εξυπηρετήσει διαφορετικούς στόχους — από τη βελτίωση της αντοχής μέχρι την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Μεταφέρονται εύκολα, παντού και μπορούν να μετατρέψουν ένα σνακ σε μια χορταστική «ένεση» θρεπτικών συστατικών. Πίσω από την τραγανή υφή και την πλούσια γεύση τους, οι ξηροί καρποί κρύβουν φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα – και δεν χρειάζεται να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα για να αποκομίσετε τα οφέλη τους..
Το μικρό χαρτάκι που εκτυπώνει ένα ΑΤΜ μετά από κάθε συναλλαγή συνήθως καταλήγει χωρίς δεύτερη σκέψη στον πλησιέστερο κάδο.
Ωστόσο, η απόδειξη μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία που δεν είναι φρόνιμο να αφήνονται εκτεθειμένα.
Η απογευματινή εξάντληση εμφανίζεται ξαφνικά: η ενέργεια πέφτει, η συγκέντρωση μειώνεται και η ανάγκη για ένα τονωτικό σνακ γίνεται όλο και πιο έντονη. Η λύση δεν βρίσκεται σε όσα κάνετε μετά το μεσημεριανό, αλλά σε όσα έχετε κάνατε αρκετές ώρες νωρίτερα.
Οι φριτέζες αέρα έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς, καθώς προσφέρουν πιο ελαφρύ μαγείρεμα με λιγότερο λάδι και γρήγορα αποτελέσματα.
Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλες για κάθε είδος τροφής και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στο μαγείρεμα ή ακόμα και κινδύνους ασφαλείας.
